Японская диета от доктора Берковича
	Подраздел: Cтатьи об Японии | Япония
	Страницы: 12

Следуя строгим рекомендациям известного диетолога, Алекса Берковича Вы можете реально достигнуть прекрасных, визуальных результатов без ущерба для организма.

Невозможно сказать, почему данный вариант похудания называется японской диетой. Мой личное мнение на сей счет, Вы узнаете в конце страницы. В японской диете имеются продукты совершенно несвойственные для жителей Страны восходящего Солнца.

И, тем не менее «японская диета» отлично работает. Мне, как профессионалу в области диетологии, неизвестна японская клиника Яэкс, якобы разработавшая эту методику похудания. На мой взгляд, в японской диете имеется неплохой баланс, но недостаточно протеинов. Первые два дня японской диеты вызывают некоторое психологическое раздражение организма. Но если Вы решили стать стройнее — становитесь!

В процессе похудания с японской диетой есть свои «за» и «против». Это вполне естественно. И о таких моментах я Вам расскажу.

Японская диета – аргументы «против»

Японская диета ощутимо жесткая, поэтому необходим соответствующий психологический настрой. В течение 14 дней в организме происходит изменение обмена веществ. Нельзя отступать от режима. Но я уверен, что Вы сможете удержаться от соблазнов.

Ведь Вы хотите расстаться с лишними 5-7 килограммами, а может быть удастся достигнуть и больших цифр? И этого невероятного результата можно достичь, как впрочем, и дальнейшей стабилизации нормального веса.

В меню японской диеты входит натуральный черный кофе. Я настоятельно советую лицам, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением отказаться от японской диеты. Перед началом обязательно следует проконсультироваться со своим врачом. Возможна замена кофе на крепкий зеленый или черный чай.

В процессе возможно возникновение легкой физической слабости, но силы быстро восстанавливаются.

Японская диета – аргументы «за»

«Сидение» на японской диете с финансовой точки зрения не нанесет никакого ущерба вашему бюджету. Польза от него будет гораздо ощутимей.

Компоненты японской диеты весьма обычны для повседневного питания. Исключена возможность неприятия диеты, как это случается с другими видами строгих диет.

Желательно минимум два раза в неделю посещать фитнес и бассейн.
Приятно будет один-два раза в неделю посещать сауну или турецкую баню. Пить воду можно без ограничений!

Японская диета

День 1

• Завтрак: натуральный кофе без сахара.
• Обед: Два отварных яйца, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
• Ужин: рыба жареная.

День 2

Завтрак: натуральный кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Обед: 100 граммов рыбы жареной или отварной, салат из свежих овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 3

• Завтрак: натуральный кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
• Обед: крупный жареный кабачок (200гр) в растительном масле.
• Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4

• Завтрак: натуральный кофе без сахара.
• Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших корнеплода моркови с растительным маслом, 20 граммов сыра пармезан.
• Ужин: фрукты.

День 5

• Завтрак: морковь, заправленная соком лимона.
• Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока или свежий крупный помидор.
• Ужин: фрукты.

День 6

• Завтрак: натуральный кофе без сахара.
• Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
• Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой моркови с растительным маслом.

День 7

• Завтрак: зеленый чай.
• Обед: 200 граммов отварной говядины, фрукты.
• Ужин: любой вариант меню предыдущих ужинов, кроме 3-го дня японской диеты.

День 8

• Завтрак: зеленый чай.
• Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
• Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 9

• Завтрак: натуральный кофе без сахара.

  Страницы: 12